7 bonnes raisons de rouler en groupe

 

- 7 bonnes raisons de rouler en groupe -

Roulez-vous en groupe de temps en temps ?

Entre copains/copines, lors d’une cyclo ou d’un stage de vélo ?

Quels sont les avantages que vous pouvez en tirer ?

On dit qu’il ne faut pas tout le temps rouler en groupe (ou même à deux), mais parfois aussi seul pour mieux connaître ses limites… c’est aussi vrai ! Quand vous montez – ou descendez – un col par exemple, c’est chacun pour soi.  Rouler seul permet d’apprendre à gérer son effort, à se motiver, à oser se lancer des défis.

Mais rouler en groupe est aussi très bénéfique. Voici 7 bonnes raisons de le faire :

 

1. Pour la convivialité :

C’est généralement ce qui nous vient à l’esprit en premier : discuter avec les copains ou ses « voisins éphémères » sur une cyclo où chacun va à son rythme ou au rythme du plus lent.

Astuce : là je m’adresse plutôt à mes comparses féminines – mais pas exclusivement ! Si vous êtes très bavard-e, sachez vous taire de temps en temps… garder votre souffle pour rouler un peu plus vite et pour éviter de trop saouler votre voisin-e.

Personnellement, j’adore les cyclistes (masculins ou féminins) très bavards, car j’ai du répondant ! Et parfois, quand la conversation s’anime, on réalise qu’on s’essouffle car on a augmenté le rythme de pédalage sans s’en rendre compte ! Mais j’essaie de me taire de temps en temps pour avancer un peu

 

2. Pour vous motiver :

Une fois que vous avez agendé une sortie avec un groupe, le rendez-vous est pris. Ensuite, plus besoin de procrastiner : vous y allez !

Cela vous permet aussi de ne pas vous soucier de préparer un itinéraire (sauf si vous êtes le chef de groupe, évidemment).

C’est aussi un excellent défi que vous vous lancez à vous-même, surtout si vous êtes débutant :

• vous allez emprunter des routes inconnues

• vous ne connaissez peut-être pas les autres participants ni leur façon de rouler

• vous allez peut-être apprendre des nouvelles techniques

• vous allez peut-être vous faire de nouveaux amis

• etc…

Vous trouverez aussi d’autres idées de motivation dans cet article pour les fois où vous allez rouler seul.

 

3. Pour améliorer votre mémoire :

Comme je vous le disais dans cet article sur la mémoire, non seulement faire du vélo seul c’est excellent pour vos neurones, mais en groupe c’est encore mieux !

On a le temps de partager des idées, de partir dans des discussions qui nous font oublier qu’on pédale et donc de faire travailler ses cellules grises aussi bien que les cellules (de quelle couleur sont-elles ?) de nos muscles

 

4. Pour l’effet anti-douleur par le rire :

Nous seulement vous boostez vos hormones du bonheur en pédalant (explication ici), mais en plus, si vous vous racontez des histoires qui font rire, voici ce qui va se passer :

Le rire provoque une violente contraction du diaphragme et en comprimant ainsi les poumons, vous allez expulser l’air brusquement et cela va provoquer de façon incontrôlée le fameux « ha,ha,ha ! »

Sur le vélo, comme vous êtes entrain de faire un effort physique, vous n’allez pas pouvoir attraper un fou rire trop soutenu, mais cette tension dans votre ventre, votre cou, votre visage va malgré tout produire des endorphines !

Vous allez alors vous sentir plus heureux et plus détendu, et si vous aviez mal quelque part, cette douleur aura certainement diminué sous l’effet de ces endorphines.

De plus, rire en groupe est encore plus efficace que de rire tout seul – qu’on ne fait pas souvent sur le vélo… ou peut-être devrions-nous ?

Mais ne riez ni juste poliment (ça ne produit pas d’endorphines), ni trop !

En effet, quand votre fou devient incontrôlable, vous risquez non seulement de perdre le contrôle de votre vélo et de partir dans les décors, mais aussi de devoir vous arrêtez d’urgence pour rendre à dame nature la barre ou la pâte de fruits que vous venez d’avaler…

C’est arrivé à un de mes copains, non pas à vélo, mais après une journée de ski : on est parti dans de tels fou rires que sa fondue en est remontée…

 

5. Pour améliorer votre technique :

Si vous êtes débutant, observez bien les autres cyclistes :

• quand changent-ils de plateau ?

• quelle vitesse mettent-ils au bas d’une côte ?

• quand se mettent-ils en danseuse ?

• tiens, ce cycliste qui a ralenti au bas de la montée, en a dépassé ensuite plusieurs avant le sommet ! Les autres seraient-ils partis trop vite… ?

• comment font certains pour éviter le fameux effet accordéon en file indienne ?

• quel est le moment le plus propice pour saisir votre gourde ?

• etc…

Et comme je l’ai décrit dans ce précédent article sur les signes en groupe, c’est l’occasion d’apprendre comment on se comporte dans un groupe.

Mais je tiens quand même à  préciser : tout comme les automobilistes, certains cyclistes roulent « mal » en groupe, c’est-à-dire d’une manière qui va gêner les autres, voire carrément les mettre en danger (ou eux-mêmes). Et non, ce ne sont pas forcément des débutants, loin de là !

Donc ne prenez pas tout ce que vous voyez pour du pain béni ! N’hésitez pas à demander au chef de groupe ou à poser des questions aux responsables si vous êtes en camp d’entraînement.

 

6. Pour améliorer vos performances physiques :

Roulez de temps à autre avec un groupe un peu plus rapide que ce dont vous avez l’habitude, sur des distances pas trop longues (des sorties d’environ 50 km c’est idéal) et efforcez-vous de pédaler un peu plus rapidement pour les suivre.

Vous serez certainement « dans le rouge » assez souvent, mais c’est un bon moyen de vous booster.

Conseil 1) : ne le faites pas en début de saison : attendez d’avoir accumulé un certain nombre de km à votre rythme vous pour vous faire d’abord un bon « fond », une bonne base d’endurance.

Conseil 2) : en hiver, roulez seul ou trouvez des cyclistes qui roulent à peu près comme vous. En effet, s’ils vont trop vite vous allez transpirez en essayant de les suivre et ensuite avoir froid. S’ils vont trop lentement, vous n’arriverez pas à vous réchauffer et vous aurez aussi froid !

 

7. Faites une « étude de cas » :

Vous aimez le jeu des différences ?

Je vous propose pour terminer en quelque sorte une étude de comportement cycliste assez amusante : observez comment agissent les cyclistes du groupe, car chacun a ses petites habitudes, ses manies.

Vous allez par exemple repérer :

• celui ou celle qui veut toujours être derrière le chef de groupe

• celui ou celle qui aime rouler à gauche, et si possible au milieu de la route !

• celui ou celle qui ne pédale jamais régulièrement : 2-3 tours de pédales suivi d’un temps mort, ce qui donne un rythme saccadé (un conseil : ne restez pas derrière, c’est fatiguant !)

• celui ou celle… qui vous observe ?…

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Alors, à quand votre prochaine sortie en groupe ?

Antoinette